فراد با جرات خود را دوست دارند . آنان ، از این نظر که نسبت به خود احساس خوب و مثبتی داشته باشند در وضعیت بهتری قرار دارند .ابراز وجود تنها عامل خود – ارزشمندی نیست ، اما در در ادعای هربرت روان درمان گر واقعیتی بزرگ نهفته است که می گوید : "میزان ابراز وجود شما ، سطح عزت نفس شما را تعیین می کند."یکی دیگر از فواید ابراز وجود ، ترویج روابط ارضا کننده است . ابراز وجود ، انرزی مثبت بسیاری را به سمت دیگران آزاد می کند.او به آسانی قادر است که دیگران را ببیند ،بشنود و به آنان عشق بورزد.غنی ترین و سالم ترین روابط صمیمانه ،میان دو فرد جرات مند دیده می شود.یادگیری پاسخ های  جرات مندانه ،به طور قطع می تواند اضطراب و تنشی را که پیش از آن در موقعیت های خاص تجربه می شدند ، کاهش دهد.

فرد جرات مند به همان شکلی زندگی می کند که خود دوست دارد.

ابراز وجود ، مناسب ترین ، موثرترین و سازنده ترین راه دفاع از حریم شخصی و ارضای نیازهای انسان است.حتی اگر ابراز وجود به نتایج مورد نظر نیز منجر نشود ، باز هم ، راه بهتر برای برقراری ارتباط محسوب می شود . به گفته ی جان راسکین "بهتر است انسان شکست شرافتمندانه را به پیروزی نصفه نیمه ترجیح دهد."(بولتون،1384).

ابراز وجود بهایی دارد که افراد جرات مند آن را می پردازند.این بها شامل : اختلال در زندگی شخصی، درد ورنج همراه با رویارویی صادقانه و توجه آمیزمی باشد.

یکی از هدف های اصلی آموزش ابراز وجود، توانا ساختن افراد برای خدمت به زندگی خویش است.جرات ورزی به آنان کمک می کند که از شر برخی عادت ها راحت شوند و رفتارهای کلیشه ای یا وسواس های عملی خود را ترک گویند. ابراز وجود ،در بهترین حالت،به افراد کمک می کند تا قدرت انتخاب اعمال خود را در خویشتن پرورش دهند.

هدف شایسته ی ابراز وجود آن است که افراد به شکلی موثر ، در انتخاب رفتارهایشان کمک کند،نه آن که آنان را مجبور سازد در هر موقعیتی به طور جرات آمیز رفتار کنند.

گوش کردن و ابراز وجود بخش های مکمل و وابسته به یکدیگرروابط هستند.

یکی ازسودمند ترین راه های ابراز وجود ، شامل استفاده از پیامی است که سه بخش دارد:

·        توصیف غیر قضاوت آمیز از رفتاری که باید تغییر کند.

·        افشای احساسات فرد در حال ابراز وجود.

·        واضح ساختن اثر عینی یا ملموس رفتار طرف مقابل بر فرد در حال ابراز وجود.

رفتار

+

احساسات

+

اثرات

وقتی می بینم پس از آمدن به خانه لباس هایش را در خانه می اندازد ،

 

خیلی ناراحت می شوم،

 

چون کار مرا بیشتر می کند.

 

ابراز وجود مانند جراحی به دقت نیاز دارد نه به گفته های عجولانه و اظهار نظرهای بی هدف.ابراز وجود اثربخش ، با قاطعیت و بدون سلطه گری مشخص می شود. این نوع ابراز وجود به به شکلی نیرومند از حریم شخص دفاع می کند و در همان حال ، پیوسته ، تجاوز به قلمرو فرد متجاوز را مردود می شمارد.

در توصیف رفتار در موقع ابراز وجود باید به جای استفاده از کلمات مبهم ،از کلمات مشخص  استفاده کنیم.همچنین در توصیف خود از رفتار ، به جای استفاده از عبارات قضاوت آمیز ، از عبارت های عینی استفاده کنید. (بولتون،1384).                                                                                                                                       

                                                                                                                                                    شاهسواری

منبع:

بولتون،رابرت،1384،ترجمه حمید رضا سهرابی،تهران ،انتشارات رشد.